Kayıtlar
Depositefilesdan indirmek için buraya tıklayın.
"A Fit Way of Life with Exercise Band" by Gwen Robbins (First Edition), Koşu Bandıyla Hayatın Fit Bir Yolu
En İyi 14 Yiyecek
26 Mar 2009
Çilek : Doğanın en iyi armağanlarından biridir. Kalorisi çok düşüktür. C vitamini ve lif içerir. İçerdiği elajik asit sayesinde kanserojen maddeleri engeller. Ayrıca çilek, kolesterolü düzenler. Kolon ve rektum kanserine karşı koruyucudur.
Domates :İçerdiği likopen karotenoidleri sayesinde kanda likopen miktarını yükseltir ve kansere yakalanma riskini artırır. Ayrıca C vitamini ve yaklaşık 1 gram lif içerir.Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Greyfurt : En iyi kolesterol savaşçısıdır. Ayrıca kanseri önleyici yardımcı maddeleri içerir. Yarım greyfurtta 41 miligram C vitamini vardır. Güçlü antioksidan özelliği vardır. Kalp krizi ve felci önlemede yardımcı olur. Çeşitli kanser tiplerine karşı koyar.
Havuç:Günde 3 havuç oldukça fayda sağlar. Havuç, sadece kansere yol açabilen hücreler hasarını önlemez aynı zamanda erken yaşlanmayı önler. Havucun diğer bir faydası ise kolesterol seviyesini % 20 ye kadar düşürmektir. Akciğer, ağız, göz, gırtlak, prostat, mesane kanserine yakalanma riskini azaltır.
Elma : Her gün alına bir elma kalbi korur. Ayrıca elma, kolesterolü düşüren petkin adı verilen bir lifi bünyesinde bulundurur. Yağları yok etmeye yardımcı olur. Kan şekerini ayarlar. Kan şekerini normal tutmayı sağlar. Kalbi korur. Kolesterol seviyesini düşürür.
Hindi : Çinko ve potasyum içerir. Yağ miktarı oldukça azdır. Kalorisi düşük doymamış yağ oranı yüksektir. Ayrıca günlük folik asit ihtiyacının % 50’sini karşılar. B1 ve B6 vitamini içerir. Üreme sağlığı için faydalıdır. Kan kolesterolünü normal seviyede tutar. Hindi etinde bulunan folik asit, kanser ve kalp hastalığından korur. B1 vitamini büyüme B6 vitamini ise bağışıklık sistemi için gereklidir. İçerdiği çinko özellikle erkeklerde üreme sağlığı için gereklidir. Ispanak :Beta-karoten bakımından zengin bir besin maddesidir. B6 vitamini, folik asit, demir, potasyum, kalsiyum ve magnezyum bakımından zengindir. Çeşitli kanser tiplerine karşı koruyucudur. Kan basıncını ayarlar, demir ihtiyacını karşılar. Kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
İstiridye : İstiridye cinsel isteği artırır. Çinko içerir. Bu mineral sperm oluşumu ve erkeklerde cinsel gücü artırır. Ama ne var ki yüksek kolesterol içerir. Yaraların çabuk iyileşmesini sağlar. Soğuk algınlına iyi gelir.
Kahverengi Pirinç : Kahverengi pirinç kabuğundan ayrılmış tam bir tahıldır. Beyaz pirincin ise hiçbir besin değeri yoktur. Vitamin ve lif zenginidir. Bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Bazı kanserlere karşı koruyucudur. Kolesterolü de düşürebilir. Kalp krizi ve felci önlemede yardımcı olur.
Karnabahar :Karnabahar turpgillerden en fazla tüketilen besindir. Kanserle savaşan hücrelere yardımcı olur. İyi oranda C vitamini içerir. Potasyum içerir. Vücudun sıvı dengesini sağlamasında yardımcı olur.
Kayısı : A vitamini zenginidir. Bir kase kayısı günlük kalori ihtiyacımızın tamamını, demir ihtiyacımızın ise % 20’sini karşılar. Bol miktarda potasyum ve bor içerir. Kalbi korur kanseri önler. Vücudun sıvı dengesini korur. Kemik erimesini önler. Aşırı yorgunluğu giderir.
Kereviz : Uzak doğuda kereviz, yüksek tansiyon tedavisinde kullanılır. Yapılan çalışmalarda ise kerevizin tansiyonu düşürdüğü kanıtlanmıştır. Kereviz ayrıca sedef hastalığını da önler.
Kırlangıç Balığı :Çok güzel bir tadı vardır. Kalorisi ve yağı çok düşüktür. Kalp hastalığı ve çeşitli kanser türlerine karşı koruyucudur.
Barbunya : Barbunya oldukça lifli bir besindir. Mükemmel bir potasyum, folik asit ve iyi bir demir ve protein kaynağıdır. kolesterolü düşürür. Kolon kanserini önler. Diyabet, felç ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltın.
Kaynak:Bodyness.net
Alpha Male the Path to Hardcore Natural Bodybuilding: Go Heavy or Go Home,Doğal Vücut Geliştirme
23 Mar 2009
Rapidshareden indirmek için buraya tıklayın.
Jillian Michaels 30 Day Shred DVD [Tutorial] ,30 Günlük Zayıflama Planı
http://rapidshare.com/files/208267553/J_M_-_30_Day_Shred.part1.rar
http://rapidshare.com/files/208269255/J_M_-_30_Day_Shred.part2.rar
http://rapidshare.com/files/208269996/J_M_-_30_Day_Shred.part3.rar
http://rapidshare.com/files/208269997/J_M_-_30_Day_Shred.part4.rar
http://rapidshare.com/files/208270546/J_M_-_30_Day_Shred.part5.rar
http://rapidshare.com/files/208270549/J_M_-_30_Day_Shred.part6.rar
http://rapidshare.com/files/208271318/J_M_-_30_Day_Shred.part7.rar
http://rapidshare.com/files/208271321/J_M_-_30_Day_Shred.part8.rar
Raise the Barre: Introducing Cardio Barre--The Revolutionary 8-Week Program for Total Mind/Body Transformation, 8 Haftalık Dönüşüm Programı
22 Mar 2009
Sandie Keane "Pilates for Core Strength: A Step-by-step Guide, Improve Core Strength and Stability, 30-minute Workouts" (2005)
16 Mar 2009
Jonny Bowden's Shape Up Workbook: Eight Weeks to Diet and Fitness Success with Recipes, Tips, and More, 8 Haftalık Diyet ve Fitness Programı
13 Mar 2009
Çocuk Sahibi Olmak Spor Yapmamaya Mazeret değil !!
10 Mar 2009
Conilerin Bilmediği Lezzet; Tavuk Göğüsü ve Kazandibi
06 Mar 2009
Coniler vücut geliştirme hakkında her türlü donanıma ve besine sahipler ama onların tavuk göğüsü ve kazan dibi gibi müthiş tatlıları yok.Neden mi müthiş? Çünkü, bildiğiniz gibi her iki tatlının da esas malzemesi olan tavuk göğüs eti yağsız olması nedeniyle çok iyi bir protein kaynağıdır. Ayrıca,her iki tatlıda bulunan şeker ve prinç unu karbonhidrat kaynağıdır.Antrenmandan 1-2 saat önce yediğinizde antrenmanda kullanacağınız protein, karbonhidrat ve glikoz depolarını doldurabilir ve böylece daha uzun ve sağlıklı antrenman yapabilirsiniz.Aynı şekilde, antrenmandan hemen sonra da yiyerek boşalan protein,karbınhidrat ve glikoz depolarını doldurabilir ve kaslarınızı besliyerek gelişmelerini sağlayabilirsiniz.Burada tarif vermeyi düşünmüyorum, bence hiç uğraşmayın bu işi bilen tatlıcılardan gerçek tavuk göğüsü ve kazan dibi alın conilerin bir adım önüne geçin, bir de yabancı vücutçu arkadaşlarınıza biz Türklerin bu müthiş sırrından asla bahsetmeyin.
Bringing Yoga to Life: The Everyday Practice of Enlightened Living,Yogayı Hayatınıza Dahil Edin
05 Mar 2009
Rapidshareden indirmek için buraya tıklayın. 
The Complete Idiot's Guide to Online Health and Fitness,Online Sağlık ve Fitness Rehberi
01 Mar 2009
Vücut geliştirme,fitness,diyet beslenme...vs. konularda internette size yardımcı olacak bir rehber.
Rapidshareden indirmek için buraya tıklayın.
Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!
